你可能不会注意到它,但是你的小孩子可能是习惯于久坐不动的。他们可能支出太多的时间看电视或者玩他们的小玩意。

无论他们做什么,他们的健康受到影响。先前的研究显示,幼儿园的孩子每天至少花一个小时看电视增加了肥胖或超重的几率与同行相比那些没有看电视。

不幸的是,这发生在许多的孩子。专家在英国发现的10 5岁以下的儿童不活跃,没有得到足够的锻炼。

让锻炼成为日常生活的一部分

英国心脏基金会周三发布了一份报告——这叫做生命中最好的开端——体育活动初期的宣言——显示只有9%的2 - 4岁幼儿每天至少三个小时的体育活动,推荐的运动量。

该慈善机构正在敦促政府为儿童创造政策使锻炼在家日常生活的重要组成部分,在幼儿园和社区。

,专家希望卫生工作者来跟踪这些小孩子的身体活动水平在早期。建议体育活动包括跑步、散步、爬山,跳绳、骑自行车或玩。

“这宣言概述如何为孩子创建一个环境,鼓励他们,激发他们积极,”说伊莱恩McNish,慈善机构的国家体育锻炼和健康中心的主任。

她说他们的报告是一个呼吁国会议员以确保孩子在早期的设置是一致的活动环境。

“我们知道活跃的儿童更有可能成为活跃的成人,“McNish说。“这是至关重要的,在一开始就做对,从小就给孩子机会去发挥和发展终身爱活跃。”

为什么锻炼是很重要的

的国家是对抗肥胖的威胁、身体活动正变得越来越重要。数据显示,10个孩子中就有一个在英国肥胖时,从小学开始到2014年的2015。

这不是一件好事,因为在美国医学研究人员发现心脏病的迹象肥胖的孩子8岁。

孩子们发现心脏肌肉增厚和增加肌肉的左心室。这可能增加早逝面临的风险他们长大后肥胖的成年人,专家说。

除此之外,这个国家正在激增的数量正变得超重或肥胖的成年人。与肥胖相关的疾病将花费超过国家卫生服务£25亿每年约36亿美元。

专家说在活动不仅使孩子在一个健康的体重,但它也提高了他们的骨骼健康,支持他们的肌肉和大脑发育。

“作为一个国家我们需要帮助为早期认识到体育锻炼的重要性和一般健康的贡献这使心脏健康,”丽莎说,项目经理在英国心脏基金会为预防和行为改变。

“发展中积极的爱从小就很重要,因为我们知道活跃的儿童成为活跃的成人,和活跃成年人健康的成年人,”她添加。

技巧让你的孩子

现在的问题是:你如何把你的小孩得到足够的锻炼吗?研究显示你的教育方式和你的家庭收入影响了孩子肥胖的几率。

幸运的是,有一种方法可以让你的孩子。

体育运动和体育教育协会指出,你的孩子应该得到至少30分钟的结构化的运动和非结构化每天锻炼至少一个小时。结构化的运动涉及身体活动如骑三轮车或踢球,而非结构化运动涉及自由在公园里玩的一个会话。

和你的孩子一起去外面。在阳光下会激发你和你的孩子。带你的孩子去游乐场,她可以爬,到处跑和跳。你还可以玩一个游戏的标签在自己的后院,或教孩子玩小型网球。

把健身融入你的一天。如果可能的话,你和你的孩子应该走到超市。让你蹒跚学步的婴儿推车,这样她就可以伸展双腿。爬楼梯代替电梯,这样你和你的孩子可以加强你的身体活动。

树立正确的榜样。不管你的策略运用,让你的小孩锻炼的最好方式是通过展示她,你这样做,太。你可以让家人郊游,包括远足、游泳或者散步有趣让全家人一起执行的活动。你也可以报名参加瑜伽课程对你和你的小孩。最重要的是行动起来。

照片:布里斯班市议会|Flickr