暴露在短暂的闪光前一天晚上睡觉时可以帮助旅行者旅行更容易调整时区变化和避免时差,发现新的研究显示。

时差不仅许多旅客造成不便。这也是导致一系列健康问题。现在,一项新的技术在预万博体育登录首页防方面显示出希望时差和身体的生物钟的问题。

在一个实验中由杰米•zeitz前从斯坦福大学医学院博士后学者,现在隶属于新加坡眼科研究所,研究人员要求39参与者19岁到36岁之间采取定期进行为期两周的睡眠周期。

志愿者们被要求睡在实验室中,它们受到连续光一小时和一个闪光序列长度相同的时间。

当前光疗法治疗睡眠障碍的人包括白天坐在明亮的灯光前面,因为这允许生物钟逐渐过渡到一个新的时区旅行之前。

蔡茨和他的同事们虽然进行的早期研究表明在晚上光线疗法是最有效的,因为人体的昼夜节律控制晚上睡眠周期更敏感的光。然而,他们的新研究发现,这种夜间光线疗法更有效使用短的闪光时,而不是连续的光。

他们的实验,发表的临床研究杂志2月8日,蔡茨的研究小组发现,那些暴露在光闪光经历了近两个小时延迟的睡意来临,最有效和最快的方式调整身体的生物钟。那些暴露在连续光,另一方面,只有36分钟的延迟。

zeitz引用的一个例子闪光疗法如何影响人们旅游从加利福尼亚到东海岸。

“如果你明天飞往纽约,今晚你使用光线疗法。如果你通常起床在8点。,你设置的闪光在5。米,“Zetizer解释。“当你到达纽约时,你的生物系统已经在转向过程中东海岸时间。”

研究人员说,这项技术还可以帮助其他需要帮助的人调整其内部生万博体育登录首页物钟如医疗居民,夜班工人和卡车司机。

这些人面临更大的健康风险,由于他们的工作时间表。频繁中断的生物钟已被证明为癌症风险增加,糖尿病和肥胖。

使用闪光灯的另一个好处疗法预防时差是它可以改变昼夜时间在睡眠中不会造成干扰。

”在高峰ISI,闪光至少2倍更有效的相位延迟昼夜系统与接触时间等照度连续光3800次,”研究人员在他们写道研究。“闪光并没有改变褪黑激素浓度或警觉性ISI-dependent地。”