工作从土耳其、肉汁土豆泥和填料在感恩节吃——更不用说额外帮助的馅饼——是需要出汗,它不能避免,专家说。

尽管计算卡路里的最常见方法试图评估多少我们消费,它可能对我们有什么影响体重,有越来越多的证据表明一个更强大的方法,让人们认为他们吃的东西在于“汗水等价物”,这样的问题“如果我吃这个,多少努力锻炼我需要它吗?”

在实验中,人们已经发现,发表或出版汗水等价物,几乎没有留下优柔寡断的余地或自欺欺人,帮助消费者选择水而大量含糖苏打水,或沙拉而不是汉堡。

“汗等价物”的典型的美国感恩节晚餐CoachUp提供的,一个网站连接激励运动员与私人教练。

假设你是一个典型的美国人,你斜接的4500卡路里的热量大嚼你的多元化的节日餐——包括南瓜派,当然可以。

准备烧了吗?然后你最好做好准备,愿意——运行或踢足球或篮球7.7小时。

喜欢骑自行车?将一个15小时,谢谢。

超过10个小时的徒步旅行或划船吗?或相同的游泳吗?

如果你喜欢,你可以做一些不那么剧烈,犒劳自己一个会话的保龄球,只是这将是一个20.6小时的马拉松在车道上。

或者也许你的人只是睡着后教练你的感恩节大餐,指责节日中的色氨酸鸟为“食品昏迷。”As it turns out, you're putting the blame in the wrong place, even though tryptophan does produce serotonin, a brain chemical that can yield a relaxed feeling.

许多其他的肉类,如鸡肉和猪肉,包含相同的数量,没有人指责在一桶炸鸡上打个盹儿。所以把责任归咎于责任应该属于的地方,专家说。你能说碳水化合物吗?

这是正确的。填料和小面包,面包和红薯的腿。是的,派皮。这些配菜和甜点不含色氨酸;那么发生了什么?

发生了什么是,所有这些碳水化合物消耗的色氨酸你无论在表达训练你的大脑,它的“你是非常困”的行为。

“碳水化合物舒缓和镇静”,说的作者Judith Wurtman5 -羟色胺能力的饮食。“这是一个非常明确的效果。”