进行的一项新研究从芝加哥大学的一组研究人员表明,每日斋戒是一种有效的工具在减少一个人的重量。研究人员状态,每天禁食还可以降低血压。

十六

这项研究发表在《营养和健康老龄化,是第一个在探究“time-restricted吃”的影响肥胖或超重的人。Time-restricted-eating是一种禁食限制食品消费在某段时间内的每一天。这项研究的研究人员曾与23肥胖参与者平均BMI(身体质量指数)35岁,45岁。

参与者可以吃任何类型和数量的食物之间的小时的上午10点到下午6点,但只能喝水或无卡路里饮料剩余的6个小时的一天。研究了12周的志愿者。这被称为十六饮食的参与者只吃8小时但禁食16小时。

研究人员将他们的发现与之前的减肥对照组之后不同的禁食,发现参与者time-restricted-eating后饮食吃更少的热量,体重,他们的血压改善。参与者消耗350卡路里失去了3%的体重和他们的收缩压下降了7毫米汞。

研究人员指出,参与者在他们的研究中有相同的措施,胰岛素抵抗,胆固醇和脂肪的质量与对照组相似。

一种新的方式来防止肥胖

克里斯塔Varady,这项研究的共同作者,指出,这项研究的结果表明,有减肥的新方法不包括计算卡路里或消除某些食物。Varady继续类似于先前的研究结果间歇性禁食饮食。

“十六饮食是减肥的另一个工具,我们现在有初步的科学证据支持。谈到减肥,人们需要找到最适合他们,因为即使少量的成功可能会导致代谢的改善健康,”Varady写了。

CDC指出,超过三分之一的美国成年人肥胖或超重。肥胖会导致严重的健康问题,包括心脏病和2型糖尿病。CDC还说肥胖是最常见的非西班牙裔黑人和中年的人。