国家地理研究员公布了一本书讨论健康长寿的秘密。

丹•布特尼一个国家地理探险家和作者,花了10年环游世界在搜索率最高的地方的人达到100岁。他在他的书中记录了他的发现,蓝色区域解决方案:饮食和生活像世界上最健康的人。

只根据布特尼,遗传学决定我们的平均寿命的20%左右。为了延长寿命,良好的基因和良好的生活方式是必要的。

“我称之为银铅弹的[方法],”布特尼说在最近的一次采访中。“这是20或30小事情可以运输从撒丁岛,让他们回家,让他们为你工作。”

撒丁岛是位于地中海中部的一个岛屿。在那里,布特尼遇到了牧羊人长寿尽管困难的条件下。

“他们大多植物性饮食对大多数他们的生活。我认为有水平的社会连接来源于在真正严酷的生存条件,”布特尼说。“它看起来漂亮,但是生活是艰苦的。”

的撒丁岛人长寿,布特尼指出,一个村庄,每3000人的活到100年。这个平均值是远远高于与美国相比,每5000人,只有一个人达到100岁。

除了撒丁岛,布特尼和他的团队还发现了其他四个蓝色区域:在日本冲绳,伊卡里亚岛在希腊,哥斯达黎加,柯雅半岛和罗玛琳达在加州。

布特尼解释说,最大的一个区别普通美国人的生活方式和人们生活在蓝色区域是身体活动的数量。

布特尼的团队指出,在这些地区的居民一直在做某种形式的体育锻炼,每20分钟。他们这样做的时候通过走路去一个朋友的房子,让他们到花园,或用手捏面包。它是非常自然运动的一部分。

有一种“hibernative”生活方式也不会有助于延长寿命,布特尼解释道。这是当一个人坐一天超过90分钟。在这种情况下,你吃什么早餐通常会最终在你的臀部上。这不是在蓝色区域的人,由于他们自由自在的生活状态。

除了定期的锻炼课程,布特尼也强调了植物性饮食的重要性在蓝色区域。在他们的主食是豆子——他认为可以增加约两年如果每天吃人的预期寿命。

布特尼说,人们在蓝色区域不仅有更长的寿命,他们也往往没有经受了长期的病后会很快死去。布特尼的书概述如何延长寿命的不同步骤避免慢性疾病,如癌症、心脏病、老年痴呆和糖尿病。

布拉德•海厄姆|Flickr