痴呆是一个毯子术语用于定义相关的系统内存的恶化和其他思维能力水平足以影响一个人的能力进行日常活动。痴呆没有治愈。然而,研究表明,简单的生活方式的改变可以降低50%的风险。

一些研究探讨生活方式因素和痴呆之间的关系,结果表明,有可能每3例老年痴呆症的预防简单地通过增加水平的身体活动,戒烟,解决健康问题,如糖尿病和肥胖。

上个月,剑桥大学发布了一项具有里程碑意义的研究结果,表明仅仅从事每周一个小时的锻炼可以大大减少近一半为阿尔茨海默氏症的风险。不到10分钟的日常锻炼!

7月发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究神经学结果进一步支持了剑桥大学通过识别运动防止痴呆的最重要的形式。它指出,那些没有参与五个30分钟的适度锻炼三个20分钟的身体活动每周82%可能患某种形式的痴呆症。

除了强调定期锻炼的重要性,阿尔茨海默氏症协会还列出其他简单生活方式的变化,任何人都可以减少患痴呆症的风险。

这些包括:“地中海式”饮食有很多水果,蔬菜,坚果,鱼,和橄榄油;避免吸烟(吸烟损害血管和降低血液大脑接收的数量);管理其他疾病(高血压和2型糖尿病痴呆的风险增加);定期和具有挑战性的大脑。

“我们知道什么是好的对你的心脏有益你的头有简单的事情你可以现在开始做降低患痴呆症的风险。有规律的锻炼是一个好地方开始以及地中海的饮食,避免吸烟。永远不会太早开始做出更健康的选择,可以帮助你的记忆——无论是打健身房或走路而不是公共汽车,一切帮助。”说阿尔茨海默氏症协会的克莱尔•沃尔顿博士。

阿尔茨海默病痴呆占80%的情况下。仅在美国,就有超过五百万人患有这种疾病。每年大约有一百万人死于由于条件,阿尔茨海默氏症是第六大死因。