一项新的研究得出结论长期摄入麸质没有链接到人不遭受心脏病风险乳糜泻。相反,它发现全谷类食物的摄入限制较低面筋non-celiac患者实际上可能增加心脏病的可能性。

但真正当你放弃谷蛋白?这里有一个快速调查戒烟谷蛋白,一种蛋白质在黑麦,小麦,大麦,已经发现了引发炎症和乳糜泻患者中肠道损伤。

你的身体发生了什么变化没有麸质

“面筋自由”的作者博士塞法和腹腔研究中心的创始人在马萨诸塞州综合医院,没有看到无谷蛋白——目前10亿美元的行业——很快减慢。

”与其他时尚饮食,有些人实际上需要消耗医疗原因无谷蛋白食物,所以他们永远是可用的,”法告诉预防。

这里有一些事情可以期待发生后无谷蛋白:

你的纤维摄入量可以显著下降。超过90%的美国人不满足推荐纤维要求,这是对女性和男性38克25克。这可以进一步减少与无谷蛋白食物,肠道会。法解释说,纤维饲料的微生物,所以当它没有足够的肠道细菌吃,可能是一个容易出现肠道炎症,肠易激综合症和相关条件。

你不会容易减肥。无谷蛋白并不意味着无卡路里,实际上许多这些食物含有更多的卡路里,脂肪,糖和钠比面筋同行。如果你热衷于放弃谷蛋白,添加更多的蔬菜、水果,饮食和瘦肉。

你可能想要呆在床上。无谷蛋白食物也可以消除其他营养与食品,包括纤维,铁,锌,叶酸,和维生素d的饮食专家应该监督你,以确保你不会错过这些营养物质,如不足可能会导致虚弱和疲劳,脱发,情绪的变化,以及便秘。

你可能患癌症的风险更大。很多人去无谷蛋白去穿越,一个受欢迎的饮食,模仿“穴居人”风格或我们的祖先吃的方式。这可以促进增加肉类的摄入量,这将更多的蛋白质注入你的身体,增加你患癌症的风险。

你可以感觉到快乐。有些人不喜欢检测呈阳性的腹腔但患有nonceliac谷蛋白敏感性,胃肠道不适,抑郁,和脑雾谷蛋白消费。看到NCGS病人研究经验gluten-filled饮食时更多的抑郁症状。

保持谨慎

无谷蛋白饮食上有相当多的人还没有医学上需要饮食限制。简而言之,他们可能无谷蛋白作为一种时尚饮食,相信它的低热量和脂肪,例如。

小心如果你其中之一,建议营养师Fishman杰西卡·莱文森。

“就我个人而言,我不认为有一个好处吃无谷蛋白,如果你没有麸质不耐症,”莱文森说在生活科学》杂志的一份报告,解释,无谷蛋白食物并不健康。

但那些真正对麦或过敏应该格外小心采取行动在他们的饮食,保持警惕交叉污染和外出就餐时,甚至当面对无谷蛋白选择菜单上。